物品准备：带什么去罗浮山？

◆ 练功服（最重要）
宽松舒适的棉麻练功服是必备的。不建议穿紧身裤和有金属扣件的衣服参加练习，这些会影响气机的流动。
建议准备2-3套，方便每天更换。

◆ 保暖内衣/薄外套
静功练习时身体处于相对静止状态，即使夏天，长时间静坐后也可能感觉凉意，特别是在空调或山地环境下。
准备一件薄外套备用，避免寒气入体。

◆ 舒适的平底鞋
罗浮山是山地环境，有时需要在山路和石板路上行走，平底防滑的鞋是最安全的选择，不要穿高跟鞋或皮鞋。

◆ 个人常用药物
慢性病用药、过敏药、止痛药、肠胃药等个人常备药，不要指望在罗浮山当地方便买到。

◆ 防蚊用品
罗浮山山林环境，夏秋季节蚊虫较多。驱蚊液、防蚊贴是南方山地实习的必备品。

◆ 笔记本和笔
苏华仁道长的课程信息量很大，随手记录是提高学习效率的最简单方法——很多学员后来反复翻看课程笔记，价值极高。

身体准备：到达前做什么？

◆ 出发前一周：减少熬夜，调整睡眠
以最好的精气状态进入课程，能最大化5天的学习收获。
出发前一周开始，尽量在11点前入睡，减少饮酒和夜生活。

◆ 减少重大应酬和情绪消耗事件
如果可以，出发前几天避免情绪高度消耗的场合——带着平稳的状态去，比带着一身疲惫去收获更多。

◆ 不需要提前"特别进补"
有些学员以为出发前要多吃好的补充精力——这是误区。饮食规律清淡反而比大补更适合进入内丹养生的学习状态。

◆ 如有可能，提前了解课程基础概念
如果已经参加过14天网课，带着基础认知去，收获更深。
没有基础完全没问题，但如果时间允许，提前了解"精气神"三元概念，会让第一天的课程理解更快。

心理准备：以什么状态到达？

◆ 放下"我要学会所有东西"的压力
5天学不完所有内容，也不需要学完。苏华仁道长的目标是让你带着一个正确的基础离开，而不是在5天里把你变成内丹高手。
放松的心态，反而更有利于深入学习。

◆ 准备放下手机
在内心深处，真正下定决心把手机放一放。
不是关机，但是减少刷朋友圈、看新闻、回工作消息的冲动——这5天，它们不重要。

◆ 带着开放的好奇心
内丹养生是一个很多人之前没有接触过的体系。带着"我不知道，我来了解"的心态，比带着各种先入之见要开放得多，收获也大得多。

◆ 如实告知自己的身体状况
到达后，苏华仁道长通常会与学员进行初步的状态了解。
请如实告知自己的健康状况和修炼基础，不要为了"显示正常"而隐瞒——
道长根据真实情况给出的建议，才是最适合你的。

到达后：第一天最重要的三件事

◆ 早睡
第一天无论多兴奋，尽量早一点休息。苏华仁实修班的晨练通常很早开始，好的睡眠是第二天清晨练习的前提。

◆ 少说话，多感受
同期学员之间相互认识是好事，但第一天更重要的是开始感受罗浮山的环境，让自己从城市节奏切换过来。

◆ 不要给自己设定KPI
"这5天我要感受到气"、"我一定要学会XXX"——这类目标会带来不必要的焦虑，影响练习质量。
到了，就安心在这里，其他的交给苏华仁道长。

准备好了吗？联系程老师，确认你的名额，出发。

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