职场亚健康管理课程特色与背景
课程背景
随着国民生活水平的提高，工作压力的增大，国人的身体健康问题也越来越突出。按照国际经验，人均GDP由1000美元增至3000美元的阶段，是居民膳食结构发生迅速变化的时期，也是诸多营养不良性疾病的高发阶段。此外，生活、工作的压力日益加大，室内外环境污染加重，以及各种不良生活方式的存在，使居民的健康状况受到很大损害。目前我国肥胖病、高血压病、血脂异常和糖尿病患者有近4亿人，还有更多的心理疾病患者以及亚健康人群。
如果我们平时对自己进行有效的健康管理，避免危险因素升级而发展成疾病，改善健康状况，提高工作效率和生活质量，为健康提前买单，收到事半功倍的效果。
课程目标
? 掌握健康基本知识
? 实现如何减压、减肥
? 提高睡眠质量、改善记忆
? 实现“三高”自我管理
课程大纲
课程主题
主要内容
主题一
关于健康的几个问题
问题一：什么是身体好？
? 大众认同的标准：没有病+体检正常=身体好？
? 查不出问题（疲劳、失眠、腰痛、记忆差、没食欲……），身体好还是不好？
? 身体好与不好—器官功能说了算
问题二：人的器官寿命有多长？
? 器官寿命=人的寿命？
? 最高寿命计算理论介绍：“生长期”计算理论、“细胞分裂”计算理论、“性成熟期”计算理论、功能丧失计算理论
问题三：你能活到120岁么？
? 是什么在决定一个人的寿命？遗传、性别、身高、体重、性格……
? 决定寿命长短因素：先天15%，后天85%
问题四：如何认识衰老？人能不能不衰老？
? 物种为进化繁殖所付出的代价：蜉蝣、螳螂、大马哈鱼
? 人是怎样走向衰老的？
问题五：如何认识疾病？衰老与疾病是什么关系？
? 疾病是人类最大的敌人？
? 21世纪人类死亡头号杀手：心脏病、脑中风、癌症
? 衰老的本质是什么？疾病是什么？衰老与疾病是什么关系？
? 正常生理规律？生理与病理什么关系？
问题六：如何认识药？
主题二
压力-重压下发生了什么？如何减压？
1. 平衡点是什么？身体语言告诉你什么？
2. 长期压力—肾上腺功能亢进：甲状腺功能低下、性腺功能低下
3. 成功的职场人士与压力
4. 如何减压？
主题三
肥胖-肥胖下发生了什么？如何减肥？
1. 肥胖是怎么产生的？应酬多、吃得多、饮酒多、运动少
2. 基因与体重：胖与瘦——有着天然的必然性、科学性、稳固性
3. 内分泌与体重
4. 单纯节食减肥为什么不成功？
5. 减肥难以成功最根本原因：饭后20分钟—关键点
6. 减肥——运动是必须的
7. 如何让运动达到既定效果？
8. 关注腰臀比—将军肚更危险
主题四
失眠-为什么会失眠？如何改善睡眠？
1. 睡眠：用1/3的时间修补心灵活动
2. 睡得过多、过少都可以导致死亡
3. 什么样的睡眠是最好的？
4. 为什么会失眠？
5. 美国睡眠失调中心六步法
6. 褪黑素与睡眠？褪黑素对人体有什么作用？
主题五
记忆-哪些因素影响记忆？如何改善记忆
1. 生活中哪些因素影响了记忆？
2. 损害记忆的9大因素
3. 如何改善和提高记忆？
4. 吃什么？做什么？
主题六
三高是如何发生的？应该如何管理？
1. 职场亚健康：血压的管理
? 血压一生变化特点随龄爬坡
? 为什么年纪轻轻的血压会高呢？
? 谁在决定血压？
? 高血压发生的核心问题
? 如何让血压不高？
2. 职场亚健康：血脂的管理
? 了解血脂基本概念？
? 为什么血脂会升高？
? 生活中哪些因素影响血脂？肝脏、内分泌
? 高血脂发生的核心问题
? 如何让血脂不高？
3. 职场亚健康：血糖的管理
? 不吃糖为什么还得糖尿病？
? 吃的太油腻—与糖尿病？
? 研究发现与肥胖有关
? 血糖升高的“罪魁祸首”？
? 高血糖发生的核心问题？
? 如何让血糖不高？
