课程对象

追求健康生活的所有职场人士等

越“素”越健康课程特色与背景

    课程背景：

    中国有句古话“病从口入”。这句话对现代人来说更明显。白天吃的凑合，晚上胡吃海塞。吃的看起来“越来越好（大鱼大肉等）”可是我们的身体却越来越糟糕，这到底为什么？

    其实，晚上正是肠胃修复的时候，其他内脏正在进行排毒的工作。所以此时气血都是用在排毒上面。但是这个时候要是吃很多的东西，意味着肠胃要加班加点工作，身体的气血也要分出一部分来帮助消化。那么，会导致其他内脏气血不足，排毒不彻底。同时会导致肠胃疲惫。

    肠胃就是人的吸收营养的关键，如果长期处于一个疲惫的状态，会导致的状态就是它们对于工作没有热情，也没有足够的动力。甚至生病。但是一旦脾胃生病了，整个人问题就大了，所以三高（高血压，高血脂，高血糖）随之而来！

    课程收益：

    选择哪些食物去“吃”？怎样吃才能发挥最大的养生效果？如何把握吃的“度“？在《越“素”越健康》中你都能得到。

    人体最需要的就是“能量”，这种能量从食物中来，就是“水谷之精气，水谷精微”，也就是中医养生所说的“五谷为养“。

    吃素不仅是一种健康的生活方式，还是一种默默的修行！吃素不仅可以改善我们的身体状态，还能改变你的坏脾气，增长你的善良心！

    《中国健康调查报告》分析了各种膳食结构与身体健康的关系，鼓励选择植物性食物。正确吃素有利于保持健康。加上药食同源的食物一起调理，收益颇丰！

课程大纲

第一讲：素食养生

一     素食都包含哪些？他们的营养养生有哪些？

谷类、豆类制品、水果、蔬菜，菌类等

二      素食能满足我们的身体需要？

三      推荐渐进式吃素方法

四      做个健康快乐的素食者

五………不科学吃素对身体反而不健康

六………五色食疗的中医养生秘密

七………素食养生口诀

第二讲：夏季养生和常见疾病的食疗养生

一、 饮食--饮食多吃苦

职场人夏季的营养膳食

1.三高人群的饮食调养

（1） 吃对了，胃肠就能舒服

（2） 药食同源的食物锦上添花

2.夏季养生总则？和心的关系？

血管老的原因

如何通过饮食，穴位，茶帮助软化血管

养生经络操，好循环好血管

二、情绪是三高的“导火索“

1.夏季，绝不是憋怒的季节。

生气了，按它（穴位）管用

三、微运动

1.夏季，无厌于日

2.腹式呼吸（调节职场肥胖，运动少）

备注：第二讲可以根据季节更换（春，夏，长夏，秋，冬）