NLP情绪与压力管理课程特色与背景

【课程收益】

1、 正确理解情绪、情绪的来源及情绪对人生的作用；

2、 掌握NLP情绪管理的方法和技巧，正确管理自己及他人的情绪；正确理解压力、压力的来源及压力的双重作用；

3、 掌握NLP压力管理的方法和技巧，达到工作生活的平衡发展；

4、 管理情绪和压力，享受成功快乐人生。

课程大纲

【课程大纲】

第一节 情绪来自哪儿

1、 情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态

? 主观体验、外显表情、生理激起

2、 情绪的基本类型

? 愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱意、惊讶、厌恶、羞耻

3、 情绪的周期性

? 体力周期为23天，智力周期为33天，情绪周期为28天

4、 情绪的真正来源

? 本人内心的一套信念系统（信念、价值观、规条）

? 改变一个人的信念系统，就可以改变事情带给他的情绪

? 信念系统是自己培养建立和修正提升的，所以情绪，以至人生成就，都是自己可以控制的。。。。。。

5、 情绪对人生的作用

?    情绪是生命不可分割的一部分

?    情绪绝对诚实可靠和正确

?    情绪从来都不是问题

?    情绪是教我们在事情中该有所学习

。。。。。。

第二节 管理情绪，快乐人生

1、 情绪管理的四力

? 自觉力

? 理解力

? 运用力

? 摆脱力

2、 NLP是什么

3、 负面情绪的正面意义

? 愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况

? 痛苦：提供动力，指引我们去寻找一个方向来摆脱威胁

? 焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾，往往也指出已拥有的资料和能力不足够，须添加一些很需要的资源

。。。。。。

4、 管理自己情绪的方法

? 传统方法：隐、忍、逃

? NLP治标法：消除、淡化、运用、配合

? NLP治本法：改变本人的信念、价值观和规条，处理涉及本人身份层次的问题，提升本人的思维处理能力

5、 管理他人情绪的方法

? EQ法，接受、分享、肯定、策划

第三节 压力来自哪儿

1、 什么是压力

? 那些使人感到紧张的事件或环境刺激；某种具有威胁性的刺激引起的生理或心理反应；刺激与反应的交互关系

2、 压力的种类

? 物理压力、精神压力

? 消极压力、积极压力、轻度压力、过度压力

3、 压力的双重作用

? 适度压力可以产生动力、产生凝聚力、增强自信心。。。。。。

? 过度压力使身心健康受损、工作效率下降、人际关系退步。。。。。。

4、 认识压力源

? （期望 － 现实）× 弹性系数 ＝ 压力

? 上班族在一生中所负的压力来源

? 生活事件与压力程度

5、 压力与身心

? 心理问题（神经衰弱、焦虑、强迫、恐怖症、抑郁、癔病。。。。。。）

? 生理问题（心血管系统 ： 心慌、心悸、偏头痛、高血压。。。。。。）

第四节 管理压力，平衡人生

1、 树立压力管理意识

? 认识精神的重要性

? 压力是时刻存在的

? 过度压力有危害性

。。。。。。

2、 觉察压力的三个层次

? 稍微过多的压力引发纷乱的情绪

? 较大的压力带来躯体各种不适反应

? 过大的压力出现意识缩窄

3、 压力的早期预警信号

? 生理信号、情绪信号、精神信号、行动信号

4、 面对压力事件的两种策略

? 积极策略：积极认知策略、积极行动策略

? 回避策略：生气、沮丧、冲别人发泄，继续将自己的情绪保持在正常状态

5、 压力管理的方法

? 认知调节法

? 行为调节法

? 协调生活方式

? 不断进取