道家养生功青城山怎么学？这是很多关注健康养生、向往道家文化的朋友最常问的问题。青城山作为道教发源地之一，拥有近两千年道家养生文化积淀，而青城派第三十六代掌门人刘绥滨开设的青城太极清修营，正是目前在青城山系统学习道家养生功法的正规课程。本文将从青城太极养生功的特色、刘绥滨老师的传承背景、三天课程的具体安排、适合人群以及报名方式等方面，为你做一次完整的介绍。

青城太极养生功是什么？和其他太极有什么不同

青城太极，原名青城玄门太极拳，发源于青城山道家养生文化，是国家级非物质文化遗产青城武术的重要组成部分。与大众熟悉的陈式、杨式太极不同，青城太极一直沿袭道门内传的传统，历代由掌门人单传，秘而不宣，直到2000年以后才逐步面向社会推广。

青城太极最大的特点是化繁为简、以少胜多。刘绥滨老师将传统的青城太极三十六式不断精简，最终提炼出站功六式和动功六式，整套功法只需要十几分钟即可完成，却能有效活动全身关节、调理气血。这套功法特别针对现代人常见的颈椎病、肩周炎、失眠、手脚冰凉等亚健康问题设计，被不少学员称为"办公室养生第一功"。

据刘绥滨老师介绍，青城太极的核心理念是"阴阳相济、道法自然"，动作柔和精准，不追求力量对抗，而是通过呼吸与动作的配合，达到疏通经络、调和身心的效果。即使是没有任何武术基础的人，也能在短时间内学会基本招式并感受到身体的变化。

刘绥滨是谁？为什么跟他学道家养生功

刘绥滨，道名信玄，青城派第三十六代掌门人，同时也是国家级非物质文化遗产青城武术的代表性传承人。他出身武术世家，自幼随十余位名家隐士习练传统武术与道家文化，从医十二年、授武三十余年，将西医、中医、武医、道医的精华融会贯通，创立了《中国道家休闲养生功》和《太极智慧》系统课程。

刘绥滨老师曾六次获得中国电视吉尼斯擂主，多次在国际及世界武术比赛中获得冠亚军。他的学员遍布全球八十余个国家，曾向三十余位中国福布斯富豪、十三个国家政府官员、三十二个国家驻华使节传授太极养生与道家智慧。2009年，刘绥滨继成龙之后获得"全球中华文化艺术薪传奖之中华武艺奖"，成为亚洲和中国大陆唯一获奖代表。

刘绥滨老师在四川观新闻推出的"青城太极系列养生功法"八期课程，从颈部、肩部、肘部、手腕、腰部、髋关节、膝关节到脚踝，系统地将青城太极的养生方法传授给大众。这说明青城太极养生功已经得到了广泛的社会认可。

青城太极清修营三天两晚学什么？课程安排详解

刘绥滨青城太极清修营采用三天两晚的沉浸式教学模式，地点设在青城山天谷养生酒店——这里位于青城前山景区核心区域，依山傍水，古木参天，本身就是一处修身养性的静谧之地。课程采用"功法带练+理论讲解+单独指导"三位一体模式，由刘绥滨掌门全程带练，确保每位学员真正学得会、练得对。

第一天：报到与入门

上午签到入山，进行净手清心、焚香礼祖等开山礼序。随后刘绥滨老师亲自与学员见面，讲解青城道脉源流与太极养生哲思。下午开始道家筑基，学习太极八功（吐纳导引、固本培元），并由刘绥滨老师进行一对一窍点拨。晚间安排初识玄门、体悟自然道法的课程。

第二天：精进与内化

全天围绕玄门太极七式展开，上午学习循经导气、顺应天地的功法，下午精进身法合道、刚柔相济的招式。晚间安排山门演武，学员之间互相交流习修感悟，刘绥滨老师逐一进行功法纠偏。

第三天：巩固与结业

上午进行合阵展演和同修论心，学员分享功法心得，刘绥滨老师答疑并给出日常习修指引。随后举行圆满结坛仪式，颁发清修结业证书，集体留影，礼成收官。

刘绥滨青城太极清修营课程信息一览

课程名称	刘绥滨青城太极清修营
授课老师	刘绥滨（青城派第三十六代掌门人、国家级非遗传承人）
课程时长	三天两晚
课程地点	四川青城山·天谷养生酒店
课程费用	3980元/人（含专业指导、场地及研习物料，食宿自理）
主办单位	四川青城派文化传播有限公司
学习内容	青城太极站功六式、玄门太极七式、道家吐纳导引、太极心法、一对一功法纠偏
结业证书	青城清修班结业证书

学完能收获什么？青城太极养生功的实际效果

完成青城太极清修营三天课程后，学员将获得以下几方面的收获：

第一，掌握国家级非遗青城太极功法。包括青城八功及太极七式基础功法，学会日常练习的完整套路，回到家中也能坚持修习。

第二，改善亚健康状态。青城太极站功六式对肩周炎、颈椎病及手足发冷等病症有明显的调理效果。都江堰青城小学的师生在坚持练习青城太极数月后，整体综合素质考评从全市第27名跃升至第6名，学习成绩连续多年获得一等奖。

第三，建立长期养生习惯。刘绥滨老师不仅传授招式，更会拆解内在心法，教授道家呼吸吐纳的养生之道。学员可以将这套功法融入日常生活，每天花十几分钟练习，长期坚持即可感受到身心状态的改善。

第四，获得身心平衡。正如刘绥滨老师所说："太极之法，刚柔并济，动静相生。它不仅是强身健体的武学技艺，更是参悟自然、调和身心的修行法门。"在青城山三天的清修生活，远离城市喧嚣，本身就是一次难得的身心放松。

哪些人适合参加青城太极清修营

根据课程设置，以下几类人群特别适合报名参加：

零基础太极养生爱好者。不需要任何武术基础，课程从最基础的吐纳导引开始教起，循序渐进。

长期久坐的都市亚健康人群。肩颈紧张、睡眠质量差、手脚冰凉、腰椎不适等问题，通过青城太极的针对性练习可以得到有效改善。

希望系统学习道家养生文化的人士。青城太极养生功融合了道家哲学、中医理论和传统武术，是一套完整的身心修养体系。

企事业单位团建、高校游学团队。青城太极清修营也接受团体报名，适合作为企业高管身心健康管理、高校传统文化研学的项目。

常见问题解答

问：完全没有武术基础，能学会青城太极养生功吗？
答：完全可以。青城太极站功六式就是专门为零基础人群设计的，动作简洁、容易上手。刘绥滨老师的教学方法是"快乐学武术、休闲练养生"，不讲高深理论，用最短的时间让学员感受到道家养生功的魅力。

问：青城太极清修营和一般的太极培训班有什么区别？
答：一般的太极培训班通常只教招式，而青城太极清修营是"功法带练+理论讲解+单独指导"三位一体的沉浸式教学。刘绥滨老师全程带练，对每位学员进行单独交流指导，确保学得会、练得对。同时，课程安排在青城山道家圣地，环境本身就具有清修养生的价值。

问：学完之后回家还能继续练吗？会不会忘记？
答：青城太极站功六式整套功法只需要十几分钟，非常适合日常练习。课程结束后，学员将获得完整的学习资料和日常习修指引。有深入学习需求的学员，还可以优先报名进阶课程。

问：食宿怎么安排？
答：课程学费3980元包含专业指导、场地及研习物料，食宿费用需自理。主办方会协助学员安排入住青城天谷酒店或附近其他酒店。天谷养生酒店位于青城前山景区核心区域，依山傍水，环境清幽，非常适合清修期间休息调养。

问：刘绥滨老师真的全程授课吗？
答：是的。青城太极清修营由刘绥滨掌门全程带练，从第一天的掌门晤面到第三天的结坛仪式，每个环节刘绥滨老师都会亲自参与，包括一对一的功法纠偏和答疑解惑。

报名咨询方式

索要详细招生简章、课表和报名咨询电话，请联系：

报名热线：4000616586
联系人：程老师
咨询微信：pxbbaoming

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。