课程定位

面向管理者及骨干员工，以心理学知识、情境讨论和体验练习理解压力与情绪。这是职场自我管理培训，测验和案例不构成心理诊断或治疗，也不能替代专业支持。

学习收获

• 提升对压力情绪状态的觉察和重视。
• 了解压力管理的研究与工作生活应用思路。
• 练习辨识自身及他人情绪和调节卡点。
• 学习用四要素引导负面情绪转化。
• 研究自我激励及面对困难挑战的调整方法。

课程特色

• 结合课前调查、情境案例、小组讨论、教练引导、角色扮演与体验练习；具体课后辅导方式以当期安排确认。

课程模块

一、状态觉察

• 通过小试验观察自身状态，讨论对工作效率和团队氛围的影响。

二、压力识别

• 结合投射画、简快问卷与测评解读进行自我观察，理解压力体验，避免把课堂结果作为临床判断。

三、身体管理

• 学习脉动规律、123放松和快速归零法，讨论五类身体活动及个人减压方式，通过天使双人练习体验。

四、负面情绪转化

• 从情绪来源与三类卡点进入案例，结合本我自我超我及心理剧，运用发现、学习、关心、转化四要素练习，制定自我调控计划。

五、压力下的自我激励

• 通过重要性和心理需求游戏、工作生活要素图及双人对话，研究挑战情境中的自我激励和调整。

六、行动计划

• 回顾学习收获，确定可尝试的工作生活行动。

适合人群

公司管理者及骨干员工。

师资信息

王苑老师，具有首都师范大学心理学研究生教育背景及工学学士背景，曾任跨国EAP企业管理岗位，开展人才测评、变革危机管理、员工心理与管理教练相关工作。当期授课安排以正式通知为准。

课程咨询与报名

了解本期课程安排、师资及报名事项，请联系新中华学习网：400-061-6586，也可使用本页下方的报名咨询表。具体开课安排以正式通知为准。

温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。