辟谷营里睡不着怎么办？龙虎山天师辟谷营夜间作息课题

"我认床，换个地方就睡不着。"这是不少人报名前的实际顾虑。营期七天，如果前几晚睡不好，白天的状态也会受影响。了解原因，才好应对。

为什么会睡不着

第一，环境变化。住宿条件、床铺软硬、光线与声音都与家里不同。第二，作息改变。营期起卧时间固定，与平日节奏不同。第三，饮食结构变化。进食安排调整后，身体需要适应。第四，白天活动量增加。行功与练功较多，身体疲劳但神经兴奋。第五，心绪未落。刚到新环境，想法多，难以安静。

营期有哪些安排有助于安顿

龙虎山天师辟谷营（7天6晚）的每日节奏为每日体检、呼吸吐纳、打坐练功＋气感分享，早中晚进行血压、体重与身体检查。行程中含多处静心环节：第三天的打坐自我练习以平衡体内燥火，第四天与第五天的抄经静心以降浮降燥、开启智慧，以及每晚的自我练习与道文化夜谈、交流总结。晚间以安静活动收尾，本身就是为睡眠做准备。

自己可以怎么做

第一，前两天不着急。适应新环境需要时间，不必因为一晚没睡好而焦虑。第二，白天认真练功。行功与吐纳到位，晚上更容易放松。第三，晚间少看手机。屏幕光线会影响入睡。第四，睡前简单伸展。放松肩颈与腿部。第五，把想法写下来。心绪多时，写几句比反复想更有用。第六，实在睡不着就静坐。安静地坐着休息，也比焦虑地躺着好。

什么情况要说出来

第一，连续多晚难以入睡并影响白天状态。第二，伴随明显心慌或不适。第三，原本就有睡眠相关困扰。营期每天设有集体交流与答疑解惑环节，也可以直接向工作人员反映。

适合谁来了解

营期在江西省龙虎山，费用6980元，每月1号、11号、21号开营，费用含课程费与住宿费，复训免费、住宿自理。具体安排以官方课程页为准。

睡不着的时候，先别和自己较劲，把白天的功课做扎实，夜晚自然会来。

常见问题解答

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。