中医常说"湿性黏滞，如油入面"。湿邪作为风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪之一，其性重浊、缠绵，最易阻滞气机。很多人在祛湿的路上走了弯路：方法用了一堆，身体却越来越虚，湿气反而更重。只有对症下手，同时把脾胃这个"运化水湿的发动机"修好，才能从根本上告别湿气。

看舌辨症，分清湿气类型

寒湿者典型特征

舌体胖大，边缘有齿痕，舌色淡白，苔白而滑腻；常伴腹部冷痛、大便稀溏、怕风怕冷、四肢不温

湿热者典型特征

舌色偏红，舌苔黄而厚腻；常伴口苦口臭、胸胁胀满、面部出油、小便短赤

祛湿不健脾，湿去还会来

湿气的本质，是体内代谢不掉的水分废液。脾主运化水湿，如同抽水机，一旦脾虚，水湿就会四处停聚。如果只顾利水渗湿，而不去增强脾的功能，湿气就像割韭菜，割一茬长一茬。因此，祛湿的治本之策，在于健脾与祛湿双管齐下。

七种对症祛湿法

1. 食疗——吃对食物，湿气自退

湿热者：以"清"为主，常吃薏米粥、赤豆汤、绿豆汤、凉拌黄瓜；寒湿者：以"温"为要，多用芡实、莲子、生姜炖汤，忌食冰饮

2. 艾灸——温阳化湿

重点艾灸：神阙、中脘、足三里、大椎、脾俞。每穴灸10-15分钟，以皮肤温热为度

3. 拔罐——通经祛湿

常用穴位：足三里、涌泉、三阴交。留罐时间控制在10分钟以内

4. 按摩——按揉两个"祛湿开关"

阴陵泉和曲池，每个穴位用拇指按揉60-100下，早晚各一次

5. 运动——动则生阳，阳能胜湿

快走、慢跑、八段锦、太极拳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟

6. 泡脚——温通下焦

生姜5片、陈皮一小撮、茯苓10克，睡前泡脚20分钟

7. 起居避湿——不给湿邪可乘之机

规律作息不熬夜；少吃冰镇冷饮；空调温度不低于26℃；少穿露脐装

温馨提示

祛湿不是一蹴而就的事，更不是千人一方。先辨清寒热，再选对方法，同时始终不忘健脾，才能真正做到"湿去身轻"。以上内容仅供参考，如有健康问题请咨询专业医师。

龙虎山养生研究院

祛湿有道：先分寒热，再健脾胃

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