道家养生，贵在顺应自然、天人合一。以下十法，源自古人生活智慧的结晶，虽历经千年，其理犹存。现结合现代生活实际，略作阐释，以供参考。

一、晨起温通

清晨醒来，胃气尚弱，不宜立刻进食。此时可饮一杯温水（阳虚或脾胃虚寒者宜用温水或姜水，春夏冬三季尤佳），以温和刺激胃肠，促进蠕动，唤醒消化功能。此法能激发饥饿感，为早餐做好准备。

二、午餐有节

午时（11-13点）阳气最盛，脾胃运化之力亦强。午餐宜先喝汤——猪蹄汤、鱼汤、鸡汤、排骨汤皆可，借汤汁滋润肠胃，再食粗粮与小菜，以七分饱为度。

三、午时小憩

午时（11-13点）是人体经气运行的关键时刻，小憩片刻可养心安神，为下午的工作积蓄能量。

四、傍晚漫步

日落时分，散步于庭院或公园，顺应阳气收敛之势，可促进消化、舒缓情绪、引气归元。

五、晚餐清淡

酉时（17-19点）肾经当令，宜进食清淡易消化的食物，如粥、汤、蔬果等，不可过饱，以免增加脾胃负担。

六、月圆清肠

每月月圆之夜，可顺时进行轻断食或流质饮食，帮助身体排毒更新，契合道家"月圆则亏、水满则溢"之理。

七、子时安眠

子时（23-1点）胆经当令，此时熟睡可养胆气、促修复，是养生的第一要义。

八、卯时排便

卯时（5-7点）大肠经当令，此时排便最能清理肠道、推陈出新，为一日之始扫除浊物。

九、辰时早餐

辰时（7-9点）胃经当令，此时进食早餐最能养护脾胃，为一天的运化奠定基础。

十、亥时静养

亥时（21-23点）三焦经当令，宜静坐、冥想或轻缓伸展，使身心归于平静，为睡眠做好准备。