人有五脏，天地有四时。在道家与中医的认知中，四季与五脏紧密相应：春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，脾胃则旺于四季之间。老子言：“人法地，地法天，天法道，道法自然。”养生的最高境界不是与自然对抗，而是与天地共呼吸，顺时而养。
春季·养肝：重在“生”
春三月，万物复苏，人体肝气活跃。道家讲究“春月无忧”，避免怒气伤肝。此时应夜卧早起，舒缓散步，放松形体，使情志随春意畅达。侧卧有助于气血归藏于肝经，利于安眠。
调情志：保持平和，防烦躁易怒。肝火偏旺者，可饮桑叶、菊花、枸杞茶降火。
适五味：肝喜酸，青色入肝。宜多食菠菜、春笋等青翠时蔬，饮食清淡以护脾胃。
慎进补：不宜温补助火，可食芡实、银耳等平性食材。
护初阳：早春“春捂”防寒，衣着渐减，免寒邪伤肺。
夏季·养心：重在“长”
夏三月，阳气最盛，心气易耗，脾胃最弱。道家谓“心静自然凉”，养生重在使气机宣畅，阳气外达。应夜卧早起，勿厌日长。
调睡眠：正午（11点至1点）阴阳交替，小憩片刻可助养护心阳。
适五味：心喜苦，赤色入心。可适量食用苦瓜、西瓜清解，红枣、枸杞养血，汗多时饮淡盐水补津液。
和运动：宜在傍晚进行慢走、太极、八段锦等和缓运动，以微汗为度，大汗反伤心阳。
秋季·养肺：重在“收”
秋三月，景象收敛，气候干燥。肺为娇脏，喜润恶燥，最易受侵。此时应早卧早起，使神志安宁，收敛浮越之气。道家提倡“调息寡言”以养气。
知肺性：肺畏燥、寒、热、悲及雾霾，日常需格外防范。
择时养：上午7至9点肺经当令，可适度活动。早晚吸入热水蒸气，可润泽肺脏。
适五味：肺喜辛，白色入肺。宜食梨、银耳、百合、山药等濡润之品。
防悲伤：悲忧伤肺，需保持心境平和，不可过度悲忧。
冬季·养肾：重在“藏”
冬三月，阳气潜藏，肾脏属水与冬相应，是护肾精的最佳时节。应早卧晚起，必待日光，情志内守，避寒就温。道家强调“淡泊寡欲”以防耗伤肾精。
适五味：肾喜咸，黑色入肾。宜食黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等，醋泡黑豆亦为良方。
防寒邪：注重足下保暖，勿令大汗，以免耗伤心肾之气。
重睡眠：子时熟睡养肾阴，午时小憩养肾阳。睡前热水泡足搓揉涌泉穴，可温补肾阳。
藏心神：冬宜静不宜动，多读书、听雅乐、晒冬日暖阳，蓄养精气。
四时养生，实则一理——顺应天地之道。春生助其发，夏长助其养，秋收从其敛，冬藏顺其闭。不强求、不违逆，便是道家“无为而治”的至境。从今日起，跟随四时节律调整起居，顺时而养，身心自得安稳。
如果您想系统学习顺应四时的道家养生智慧，掌握更多切实可行的日常调养功法，欢迎加入我们的实修课程。
想了解更详细招生简章、课表和报名咨询，请联系：
报名热线：4000616586
联系人：程老师
咨询微信：pxbbaoming
