湿气预警！晨起必查5个信号，善待它，才是祛湿的根本
水，在人体血液中占据 80% 的比重，作为不可或缺的营养素，深度参与人体新陈代谢。但是，当这些水中生成了湿气，就仿佛像是一个不流通的水池里面的死水，不进不出，无法正常使用。晨起的这些细节，可能正是身体发出的湿气警报！
起床后5个细节，是湿气警报！
睡眠够了依旧困倦：睡眠充足，但起床后还总觉得很困倦、乏力、觉得头沉、打不起精神，或是觉得身上有东西在裹着，就要怀疑身体里是不是有湿气了。
清晨大便总是黏黏的：大便容易粘在马桶上，一箱水还冲不净。或者使用手纸，三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。
舌苔厚腻发黄、有齿痕：健康舌头应舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
刷牙时恶心感觉有痰：看早上起来刷牙的时候，恶不恶心?有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
晨起后小腿总是发酸发沉：早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。
如何祛湿
许多人盲目祛湿，却收效甚微，根源在于没有抓住祛湿的本质。实际上祛湿只是治标，健脾才是治本。因为脾主运化水液，一旦脾的运化功能失常，就会水湿内停，形成内湿。以下一些简单祛湿方法仅供参考，非专业人士请勿盲目尝试，仍需辨证论治。
艾灸祛湿
祛除外湿：除了避免淋雨，尽量避开潮湿的环境，不要穿潮湿未干的、不通风不透气的衣服，不要直接睡地板，洗完澡要充分擦干身体、吹干头发外，可以艾灸大椎、膻中、神阙、命门、涌泉等穴位。
祛除内湿：建议穴位为中脘、神阙、关元、足三里。如果聚湿成痰，可加灸阴陵泉、承山、丰隆、解溪。
泡脚祛湿
温胆汤：材料包括茯苓、陈皮、法半夏、竹茹、枳实、炙甘草。做法是将所有材料大火煮30分钟，熄火，放至合适温度，即可用。
食疗祛湿
藿香荷花茶：材料包括厚朴花、荷叶、藿香。做法是将上述材料放入砂锅，加水煮20分钟，隔渣取汁，作日常茶饮。
莲子扁豆祛湿方：材料包括莲子(带心)、扁豆、猪瘦肉、陈皮。做法是所有材料一起煮汤，煮一小时左右，加少许盐，即可食用。
运动祛湿
动能生阳，汗能排湿，但不宜做剧烈运动，只要根据自身的年龄特点选择适合自己的有氧运动，包括慢跑、游泳、太极拳、八段锦等，在运动过程中让自己微微出汗即可。
归根到底，湿气就像身体里的垃圾，只要活着就会天天产生。不能一边祛湿，一边人为加湿。少思虑，少吃生冷寒凉，少吃肥甘厚味。善待脾胃，才是祛湿的根本！
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