身心悦美成长营四个模块用了CBT、正念、情绪聚焦、叙事疗法四套工具，它们各自解决哪一环？爱因思成长营方法工具箱课题

"课程提到好几种疗法名词，到底是各讲一套还是配合着用？"看清四个模块的对应关系就明白了。

先把四个模块与工具抄下来

爱因思身心悦美成长营的课程目标写明：帮助女性从根源上解决"反复减肥反弹、情绪化饮食、自我否定"的困境，通过心理重塑与行为习惯双轨并进，构建稳定、自洽、可持续的健康生活方式。四个模块的表述是：第一模块自我审视——聚焦挖掘深层核心信念，挑战并扭转"瘦即美"的单一价值观，融合认知行为疗法（CBT）识别并重构限制性思维，切断"压力—暴食／节食"的自动链接，结合积极心理学引导学员停止自我攻击；第二模块系统重塑——针对"知易行难"，提供实用工具和方法，运用正念训练提升觉察力，结合行为设计学与习惯养成策略，通过精力管理、时间管理和习惯养成构建支持系统；第三模块情绪疗愈——深入探讨女性常见的内耗、压力肥和补偿性饮食，融合艺术疗愈与情绪聚焦疗法，通过创造性表达与深度觉察处理负面情绪，学会建立健康的人际边界；第四模块生命剧本——整合叙事疗法、积极心理学的优势视角与正念觉察，帮助学员识别并改写限制性的人生剧本。

四套工具各解决哪一环

第一，CBT解决"想不清"。它针对的是限制性思维与"压力—暴食／节食"的自动链接，属于认知层。第二，正念加行为设计学解决"做不久"。前者提升觉察力，后者负责把改变变成习惯，属于行为层。第三，艺术疗愈与情绪聚焦疗法解决"忍不住"。它们处理负面情绪与补偿性饮食，属于情绪层。第四，叙事疗法解决"放不下"。它处理人生剧本与"我不够好"的自我定位，属于意义层。第五，四层合起来，正好对应课程开头描述的四个典型处境：立了Flag又溃败、把自律绷成快断的弦、体重秤决定心情、在"开始—放弃—再开始"里打转。第六，课程把这一切概括为"心理重塑与行为习惯双轨并进"。

参加时怎么用

第一，把四个模块当成四个工具包，遇到不同问题就调用对应的一层。第二，认知层适合在情绪平稳时梳理，情绪层适合在波动时使用。第三，行为层要落到具体的时间表与习惯清单上。第四，意义层需要耐心，可以借助第13课的练习推进。第五，每日心灵任务与社群共修是这套方法的落地部分，别只看每周的视频课。第六，具体模块内容与安排以官方课程页及招生老师说明为准。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

课程基本情况

爱因思身心悦美成长营费用2699元（原价3999元），2人团报优惠2299元；线上授课，课程形式为线上专属社群加每周视频课／直播加每日指导加作业互动；讲师包括小米老师（北京师范大学心理学硕士、爱因思心理创始人）、孙丽老师（浙江大学临床心理咨询博士、从业14年、个案咨询10000+）与邢璇老师（北师大心理学硕士、国家二级心理咨询师、正念减压师）。报名咨询电话4000616586，联系人程老师，微信pxbbaoming。

适合谁来了解

具体模块内容与安排以官方课程页及招生老师说明为准。

四套工具对应四层困境，对不上号的时候，先看看自己卡在哪一层。

常见问题解答

报名联系人：程老师

联系电话：4000616586

微信：pxbbaoming

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温馨提示：本文内容根据课程内容整理，各模块实际讲授内容由授课老师根据学员情况灵活调整，最终以课堂授课为准。